Rou-le-qiu

Новый комплекс Жоу лэ цю

Название нового комплекса созвучно с уже привычным нам «Жоу ли цю».
Новый комплекс Жоу лэ цю является вспомогательным и очень полезным видом тренировки и разминки для нашего вида спорта. Движения с мячом, наполненным песком и имеющим определённую тяжесть, помогают почувствовать правильную работу плечевого пояса и ног, способствуют стабилизации и загруженности позиций.

Новый комплекс Жоу лэ цю
柔乐球新编套路
Róu lè qiú xīn biān tàolù

  1. Захват мяча со сменой рук (2×8)
    换手抓球 Huàn shǒu zhuā qiú
  2. Раскачивания влево-вправо (2×8)
    左右摆动 Zuǒyòu bǎidòng
  3. Описывать круги перед собой (3×8)
    正面绕环 Zhèngmiàn rào huán
  4. Круги с перемещением (3×8)
    移动绕环 Yídòng rào huán
  5. Захват мяча со сменой рук (2×8)
    换手抓球 Huàn shǒu zhuā qiú
  6. Раскачивания и сбор стоп (2×8)
    并步摆动 Bìng bù bǎidòng
  7. Горизонтальные повороты корпуса (3×8)
    平旋转体 Píng xuánzhuǎn tǐ
  8. Вертикальные повороты (3×8)
    立旋转体 Lì xuánzhuǎn tǐ
  9. Захват мяча пальцами (2×8)
    弹指接球 Tánzhǐ jiē qiú
  10. Раскачивания с поворотом корпуса (2×8)
    转体摆动 Zhuǎn tǐ bǎidòng
  11. Выбросы из-за корпуса (3×8)
    身后抛接 Shēnhòu pāo jiē
  12. Прямые и обратные броски (3×8)
    正反抛接 Zhèng fǎn pāo jiē
  13. Обматывания по восьмёрке (3×8)
    八字绕环 Bāzì rào huán
  14. Завершение
    收尾 Shōuwěi