Несомненно, наличие точной, уверенной базовой техники владения ракеткой способствует тому, что исполнение связок отдельных элементов или комплексов различной сложности выглядит как плавный, без резких углов, непрерывный процесс.

Мягкость и округлость траекторий, прорисованных мячом в ходе этого процесса – обязательные требования согласно теории Байлун бола (жоули цю), разработанной профессором Бай Жуном.
Объясняя основные принципы Байлун бола, профессор Бай Жун обычно иллюстрирует их схемами с непрерывными круговыми траекториями, меняющими свой радиус и направление. Момент одного из уроков с подобной иллюстрацией — на заглавной картинке к этой заметке.

Неправда ли, эта схема напоминает причудливые движения плывущего в воде дракона, который, кстати неслучайно, в виде иероглифа 龙 «лун», присутствует в названии нашего спорта. Также неслучайно он изображён в виде логотипа на ракетках, разработанных профессором и производящихся в его родном городе Цзиньчжуне.

Один из универсальных базовых элементов, требующих тщательной работы – круговые вращения ракеткой вниз с переворотом вдоль рукоятки. На его основе можно построить многочисленные комбинации путём различных трансформаций траектории мяча и изменений тела.

Главное условие – соблюдение принципов ТББ – мягкость, округлость, целостность, отступание (растяжение) назад. Именно поэтому нельзя изменять направление вращения через точку остановки. Все изменения должны быть гладкими и плавными.

Яркий пример, часто демонстрируемый профессором Баем – обматывания с переворотом по «восьмёрке» ракеткой вниз. Плавность, амплитуда движения, работа корпуса и ног завораживают наблюдателей. На фото можно рассмотреть схему движения плоскости ракетки для такого элемента.
Обратите внимание, что переворот плоскости ракетки происходит в срединной области, а не по краям.
На видео показаны три этапа тренировки с постепенным добавлением центров вращения, начиная с одного:

Для успешного выполнения очень важна целостность всего тела, скоординированная работа стоп, бёдер, поясницы, рук. Без этого условия движения не будут выглядеть плавными и непрерывными.
Кроме того, локти и плечи не должны подниматься или опускаться в ходе вращения. Они движутся на постоянном уровне.
Третий этап с тремя центрами вращения требует особого внимания к моментам переворота ракетки. Должно соблюдаться то же условие, что и для двух центров – переворот в срединной области между соседними центрами.
Также в процессе вращения вокруг трёх центров в определённые моменты возникает желание (и возможность) сделать оборот без переворота рукоятки пальцами. Нужно следить за этим и тщательно контролировать траекторию.
В этом тщательном контроле и своевременных переворотах рукоятки при вращении вокруг трёх центров, собственно, и состоит «задача трёх тел» для нас. А не в том, известном астрономическом или фантастическом смысле, о котором вы могли подумать.

И ещё раз напоминание – сначала опора и поясница, а потом руки.
Успехов в ваших тренировках!