Кажуть: «Спека в три декади футянь, а холод в третю дев’ятку» “热在三伏，冷在三九”.
Про дев’ять холодних дев’яток ми вже розповідали. Зараз настала черга спекотного футянь.
У Китаї почались найспекотніші літні дні, їх ще називають 三伏天 «три декади спеки», «сань футянь». Ієроглиф 伏 «фу» перекладається як «лежати, залягти, сховатись». Тобто, погода занадто спекотна, і краще залягти на дно, ніж рухатися. Це ті дні року, коли погода одночасно волога і спекотна.
Інша назва цього періоду — собачі дні. Це пов’язано із тим, що в давнину найспекотніший період року відраховували від геліакічного сходу Сиріуса, Собачої Зірки. (Геліакічний схід — перший схід небесного світила, що відбувається після деякого періоду невидимості, на світанку, безпосередньо перед сходом сонця).
Ці три декади футянь поділяються на першу, середню і останню декаду. Цього року футянь триватиме 40 днів. Початок — 15 липня, кінець — 23 серпня. В деякі роки буває 30 собачих днів, а в інші роки 40 днів. Це залежить від розрахунків згідно традиційного китайського календаря.
У цю жарку пору року треба ретельно контролювати своє харчування. Через літню спеку ми витрачаємо багато енергії, тому необхідно вибирати поживні продукти, та пити багато рідини.
Традиційна китайська медицина вважає, що влітку треба зосередитись на живленні серця. В «Трактаті Жовтого імператора про внутрішнє»《黄帝内经·素问》 сказано: «Серце є основою життя та зміни духу.  Щоб живити серце, ми повинні насамперед уникати серцевого вогню та зменшити засмучення, роздратування та неспокій. Бажано бути тихим і спокійним, заспокоїти розум, позбутися відволікаючих думок, уникати негативної психічної стимуляції». Таким чином, принцип живлення серця влітку полягає в живленні розуму.
Саме в період футянь китайці розважають себе милуванням лотосами, які починають квітнути якраз із настанням цього сезону. В багатьох міських парках водойми буквально вкриваються мальовничими килимами із чарівних лотосів. Це неперевершена картина!
Не зважаючи на жару, не треба відмовлятись від занять спортом, але займатись помірно, не навантажуючи серцево-судинну систему, та не перевтомлюючись фізично.
Ось, наприклад декілька вправ, які можна виконувати буквально не сходячи із міста в повільному розміреному темпі: