Фрагмент из книги профессора Bai Rong “Taiji rouli qiu jiaoxue yu yanjiu” (перевод с кит.)

При подаче обе стопы естественно расставлены, левая рука подбрасывает мяч спереди назад и вверх на высоту не менее 10см. Одновременно правая рука с ракеткой движется навстречу мячу и, принимая его, уводит мяч по дугообразной траектории сверху вниз.

Хотя бы одна стопа прочно стоит на земле, не отрываясь от её поверхности. Точка вылета мяча может меняться и находиться на различных участках дуги, однако необходимо соблюдать стандартные правила приёма и выброса.

Виды подачи мяча

Существует три вида подачи – высокий дальний мяч, ровный быстрый мяч и мяч перед сеткой.

1. Высокий дальний мяч

Мяч, вылетающий по высокой длинной траектории, приземляющийся вблизи базовой линии площадки противника называется высоким дальним мячом. Во время подачи спортсмен после встречи мяча продолжает криволинейную траекторию. При этом используется сила отталкивания ног и вращения талии, вслед за чем плечо продолжает мах и мяч выбрасывается вверх, отрываясь от внешнего края ракетки.

2. Ровный быстрый мяч

Дуга относительно низкая, скорость сравнительно большая. Во время выполнения такой подачи совершается достаточно сильный мах вперёд. Мяч пролетает рядом с верхней границей сетки и опускается в задней части площадки противника. Движение цельное, непрерывное. Нельзя сообщать дополнительную силу и скорость вылета мяча, используя локоть или запястье.

3. Мяч перед сеткой

Подача выполняется мягко и точно. Мяч пролетает рядом с сеткой и сразу приземляется в передней части площадки противника в непосредственной близости от сетки.

Часто встречающиеся ошибки

• Не соблюдается дугообразная траектория ведения ракетки, вследствие чего происходит жёсткий выброс мяча.
• Маховое движение подачи выполняется, не используя плечевой сустав как ось вращения, а включается кисть или предплечье, дугообразная траектория не чёткая.
• Мяч подбрасывается на не соответствующую высоту или в не правильном направлении, промах по мячу.
• Во время выполнения подачи скорость мяча увеличивается не равномерно, есть прерывания ведения. Для изменения точки падения мяча используется внезапное изменение направления силы.
• Для увеличения мощности подачи мяч выбрасывается перпендикулярно к плоскости ракетки.
• При выполнении высокой дальней подачи не используется общая сила всего корпуса, в последний момент перед выбросом мяча кисть сгибается, меняется положение ракетки.
• В момент отрыва мяча с ракетки верхушка внешнего обода ракетки направлена вдоль траектории вылета мяча.

Методы исправления ошибок подачи

• Специальные вспомогательные упражнения по отработке точного исполнения каждого вида подач.
• При самостоятельной отработке приёма и броска следить за углом приёма мяча на ракетку и целостностью движения всего корпуса при броске, а также контролировать точное положение плоскости и направление обода ракетки.
• Отрабатывать подачу перед стенкой или сеткой для дальнейшего понимания целостного прохождения силы через тело, препятствуя отдельным движениям локтя или запястья.
• Отрабатывать подачу мяча на площадке, тренируя направленность, точность попадания и силу удара.